3 dni

[...] talerze pod stopy i wypróbowałem ten sposób. Masakra jak czułem nogi. Generalnie najbardziej dało mi w kość właśnie to ćwiczenie wczoraj. Miska: Ok, ale... Będąc tyle dni na VLCD nie zdarzyło mi się, nie chciało mi się, nawet nie pomyślałem o podjedzeniu. A wczoraj pomimo tego, że wpadło więcej fatu o 60g, to ochota jeszcze była. Ale na [...]

Ja to rozumiem.Pisz o wszystkim.Wszytsko ważne. Potem po kilku tygodniach wyciągnie się wnioski.Teraz cza czekać. 2-3 tygodnie. Pamietaj: -We wtorek powinien być tygodniowy szczyt formy.W sensie jesli podejdzie woda - nagle zejdzie.Więc do tego wtorku nie panikuj nawet jesli bedzie źle! -W środę lub czwartek powinien powoli łapać lekki kryzys. [...]

[...] mi się miało tam coś zaraz urwać. Temat zostawiam i na chwilę obecną eliminuje to ćwiczenie. Przejrzałem tonę artykułów, Popracuję nad głową, tymczasem plan na kolejne 14 dni. Posiłek 1 - 9:00 - jaja x4 - 30/25/0 - warzywa 200g - tran 10g - 0/10/0 30/35/0 Posiłek 2 - 12:00 - kurczak 200g - 40/0/0 - awokado 70g - 0/10/5 - warzywa 200g - migdały [...]

[...] jest trochę większe). Ledwo, ledwo na atlasie dałem radę, a zwykle nie ma problemu, czyli trening był mocny dla mnie. Gumy chyba dużo dają i także to, że ciężki trening klatki taki, jak dzisiaj robię co drugi, a czasami trzeci dzień, w pozostałe dni takie szybkie pompowanie, orbitrek z odwrotnej strony, drabinka - pompki, poręcz, guma i teraband.

[...] rozum :-) Może dociążyć wózek na początek albo doczepić coś do niego żeby ciągnięty przedmiot ( np. talerz 20kg ) stawiał opór :-? Przydał by Ci się też rower odpowiednio dopasowany bez pedałów na którym byś musiał się odpychać nogami ( dzieciaki teraz takie mają ) zawsze to sporo więcej ruchów można wykonać i plener zaliczyć. Dzisiaj [...]

[...] Off 1. Jajecznica 3 jaja + kanapki 2. 2x Kiełbasa z patelni oraz kanapki 3. Omlet 4. 2x Kiełbasa z patelni oraz kanapki 5. 50 g twarozku 20g oliwy Rano: 5 g Mono Pozne południe: 5 g mono Przed snem: ZMA Niedziele są to dla mnie dni offu na całego. Jem jak mi się podoba i co mi się podoba. Widać tutaj kiełba ;D Chyba jeden dzień nie będzie [...]

[...] "u Banana" mało ludzi bardzo, ale pozytywnie było... Po basenie wypiłem gainerka z wodą ============================================================== Już za 2 dni max na 10 ruchów, a potem piątki i negatywy. W poniedziałek, w szkole się zważe, bo moja waga coś źle waży mimo, że baterie były wymieniane [...]

[...] nie wiem czy zauważyłeś, ja tak bo codziennie przechodzę koło cmentarza ludzie teraz przez cały rok chodzą na groby i palą znicze a siostry mojej żony codziennie przez 365 dni w roku a od 31 października do niedzieli 4 3 listopada 2 x dziennie i co z tego powodu wszystkie dni w roku łącznie z tym weekendem są szczególne :) ?Wyobraź sobie, że [...]

[...] 9. Uginanie nóg leżąc ? 10. Przywodziciele na maszynie 50kg/60kg 11. Odwodziciele na maszynie 60kg/70kg 2 serie x15 + 20 minut interwałów na bieżni. Jutro wyjeżdżam na 4 dni, więc treningów niestety nie dam rady zrobić. Postaram się jeść jak najbardziej poprawnie, ale wątpię, czy uda mi się przestrzegać rozkładu BTW. Po powrocie ostro wracam [...]

[...] i nie wiem, czy te obciążenia to dużo czy mało. Znaki zapytania to dlatego, że na niektórych maszynach obciążenia oznaczone są tylko kolejnymi cyframi 1,2,3 itd. Przez te 4 dni nie miałam możliwości ćwiczyć, więc niestety wypadł mi jeden trening siłowy. Powinnam, mimo to, dzisiaj już wskoczyć na rozkład : tydz. 3-4: 2 serie x12? A, i ta mniejsza [...]

tren i enan ma ten sam ester więc_dlaczego tren podajesz co 5 dni a testo co 7? 1-14 test 200 mg co 5 dni 3-11 tren 200mg co 5 dni 12-15 wino 100mg co 2 dzien po 10 dniach od ostatniego testo dajesz (srem) clomid 50 mg na noc przez 21-24 dni___w dzień kiedy wbijasz ostatnie testo zaczynasz bić hcg 1000iu e2d ( łącznie 5000iu)_____taki jest [...]

POlaco a kit tam jak cos to dokupie na koniec mala puche CP lub TCM i podciagne te pare dni ale mysle ze starczy bo na 3 puchac tolerancja jest ok 5 porcji=70g wiec powinno byc ok

Ładnie to wyglada. Jaki jest Twoj staz? Dwa miesiące po ok. roku przerwy, w zeszłym roku ćwiczyłem jakieś 4-5 miesięcy Żylasty jesteś jak dla mnie, będziesz masował? To dobrze czy źle ? Ty jeszcze chcesz ciąć? xD Na moje nie ma z czego ;D Nie ma z czego, jeśli wziąć pod uwagę ilość masy mięśniowej. Jest z czego, jeśli chodzi o ilość tłuszczu, [...]

sniadanie obiad kolacja- mam smaka na tortille ostatnio, więc pewnie przez kilka dni będą , tylko dodatki róźne :-) /SFD/2021/5/3/690890fe79a0463088fe0116b8b697aa.jpg /SFD/2021/5/3/a729c2f529ba4321bb9d71260e30146d.jpg /SFD/2021/5/3/3399d36758d54d26a55b290026edb9bf.jpg /SFD/2021/5/3/365771e7a25a40aca6c6c570e8d8e039.jpg

[...] dodać: Dwa razy dziennie kawa parzona z 2 łyżeczek + spalacze tłuszczu również dwa razy - pierwsza dawka przed treningiem porannym, druga taka dawka przed biegiem a w dni bez biegu po prostu koło 16 - 17. W niedzielę jedna dawka jakoś 2 godziny po wyjściu z sauny, drugiej w niedzielę nie ma. Początkowo spalacz bez kawy, muszę zobaczyć [...]

Odczekaj 10 dni po ostatnim strzle z deci i jakis tydzien po winie. zalezy co brales ostantie. najpierw zacznij z HCG kłuj 2500- 5000 jednostek co 5 dni. 3 strzały starczą. Jakies % dni po ostanim strzale z Hcg zacznij brac clomid. bedziesz potrzebowal minimum 25 tabl. od pierwszy dzien do 3 bierz 200mg clomidu dziennie przez kolejne dwa dni 100 [...]

Ok. to zwiększam białko i zdrowe tłuszcze.. do tego bieganie + trening w domu (najbardziej lubię krótki bez przerw a intensywny) 3-4 dni w tyg naprzemiennie wystarczy? jakieś konkretne propozycje? dobrze kojarzę że najlepszy po treningu - posiłek białkowy? muszę coś wymyśle.. dzięki za pomoc odezwę się za parę dni z raportem misek "na oko" [...]

[...] z dietą i prawidłowym treningiem): 1. Creatine Xtra http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Xtra-opis26338.html dawkowanie: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody. W dni treningowe: porcja 10 g na ok. 30 min. przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g na ok. 30 min. przed posiłkiem. UZUPEŁNIENIE DIETY: [...]

Zależy jakim systemem byś brał. Normalnie w małym opakowaniu jest 20porcji zalecanych przez producenta. Więc 2 razy dziennie po 3 to 10 dni. Taka jedna porcja na pierwszy raz to może być miazga.Dlatego przy mniejszych porcjach i zaczynaniu od mniejszych dawek gdzieś na dwa tygodnie starczy. No chyba że jedna porcja dziennie 3 tabsy to jest 20 dni. [...]

Średnia waga za ostatnie 7 dni: 81,671 - pas stoi w miejscu, a masa idzie... jest idealnie. Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - rozgrzewka (kg/pow): 20/10, 20/10 - Wyciskanie sztangi płasko (kg/pow): 45/10, 50/8, 55/5, 55/2,50/3 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg/pow): 12/10, 12/10, 12/10, 12/10 - Rozpiętki na ławce skośnej (kg/pow): [...]